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警惕！四個人群急需“秋墊底”

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

在民間，有著“冬令進補秋墊底”的說法，這樣的養(yǎng)生理念在我們現(xiàn)代生活中依舊有參考價值。不過，專家表示，秋墊底甚至比冬進補更有效。因此，大家現(xiàn)在就有必要做好秋季保健，某些特殊的人群還要合理進行進補。那么具體應進行秋季進補的人群都有哪些呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

1、剛剛患病的人

入秋以來，天氣漸冷，很多人得了感冒，就覺得自己虛弱，想要馬上補一補。值得提醒的是，疾病徹底治愈后才能進補，否則容易復發(fā)。

2、容易上火的人

愛上火的人一般為陰虛，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、面頰潮紅、眼睛干澀、口干咽燥、口舌生瘡、大便干結(jié)、經(jīng)常失眠等。這類人如果不在進補前滋陰，必然遭遇“火上澆油”的窘境。常見的滋陰食物有水產(chǎn)品、鴨肉、百合、烏梅、山藥、荸薺、蓮子、木耳、銀耳、蜂蜜等。如今很多年輕人飲食上“無辣不歡”，喜歡熬夜，都需要適當滋陰。

3、腸胃功能不好的人

這類人往往體內(nèi)濕熱較重，表現(xiàn)出舌苔厚膩，直接服用補品會增加腸胃負擔，適得其反。冬天進補前要吃些“開路藥”，清除濕熱，調(diào)理腸胃功能。脾胃虛弱、食欲不振的人可用生薏米30克、山藥15克、陳皮10克、茯苓10克煮水，代茶飲，經(jīng)半個月調(diào)理能增強食欲，調(diào)和脾胃。經(jīng)常腹脹、消化不良的人可用萊菔子10克、山楂10克、陳皮10克、木香5克煮水喝，半個月后消化功能便會增強。

4、身體十分虛弱的人

身體虛弱的人不能指望冬天集中進補就把身體調(diào)理好，應該循序漸進，在秋天就適當?shù)胤闷胶偷难a品，調(diào)整腑臟功能，為冬天進補打好基礎。秋天進補以食補為宜，芡實、山藥、大棗、龍眼、百合、蓮子等溫和的滋補品都是很好的選擇。其中，芡實易于消化，能健脾益胃；山藥補益氣血、健脾補腎，可以常吃。

上述四個就是應進行秋季進補的人群，建議上述人群的朋友們及時進補。另外，為了讓進補更安全、有效，大家在進行進補調(diào)理時，一定要掌握好度，不可過量。