在代謝差、陽氣弱的秋冬季，養(yǎng)生重點(diǎn)在補(bǔ)腎，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調(diào)補(bǔ)腎氣，有助提升免疫力、增補(bǔ)元?dú)?，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，并可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達(dá)益腎滋陰、提振精神功效。
喝茶飲
高麗枸杞茶
材料：高麗參3片、枸杞10克。
材料：高麗參增補(bǔ)元?dú)?、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補(bǔ)氣血。
做法及用法：藥材加500c。c。熱水，燜泡5分鐘后飲用，每天1杯，可天天喝。
芝麻松子飲
材料：黑芝麻粉、松子各10克。
功效：黑芝麻粉補(bǔ)腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養(yǎng)血潤膚。
做法及用法：藥材加500c。c。熱水、拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。
女貞黃耆茶
材料：女貞子以及黃耆各5克。
功效：女貞子養(yǎng)陰益腎、補(bǔ)氣通經(jīng)，黃耆補(bǔ)氣生陽、增免疫力。
做法及用法：藥材加500c。c水，以大火煮開后熄火飲用，每天1杯，可天天喝。
杜仲甘草飲
材料：杜仲5克以及甘草5片。
功效：杜仲補(bǔ)肝腎、益精氣、強(qiáng)筋骨，甘草益氣補(bǔ)中、健脾。
做法及用法：藥材加500c。c。水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。
按穴位
以下各穴位按法皆為以指腹按壓，每次10～15下，想到就隨時(shí)按。
腎俞穴
位置：肚臍正后方背部、嵴椎旁約2指寬處。
功效：補(bǔ)腎滋陰、增免疫力、調(diào)理過敏體質(zhì)。
關(guān)元穴
位置：于肚臍正下方4指寬處。
功效：補(bǔ)氣益腎、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩手腳冰冷。
涌泉穴
位置：第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效：益精補(bǔ)腎、滋陰安神、消除疲勞。
氣海穴
位置：于肚臍正下方兩指寬處。
功效：溫陽益氣、補(bǔ)虛散寒、提振精神。
01:00
07:52
01:45
01:40
00:46
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號