秋季預(yù)防心腦血管五法寶

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

霜降過后天氣越加寒冷，對于患心腦血管疾病的人來說，最近可要特別留神了。時下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”。專家提醒，進(jìn)入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。

健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關(guān)鍵所在，即平衡心理，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，科學(xué)用藥。

平衡心理：養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，適應(yīng)社會發(fā)展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律。

合理膳食：打造健康基石。建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物，如動物的腦、內(nèi)臟、蛋黃、魷魚、墨魚、魚子。

適量運動：堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000～10000步等，以運動后自感身體輕松為準(zhǔn)。

戒煙限酒：戒煙，限酒，可飲少量黃酒。

科學(xué)用藥：要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。

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