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秋季干燥易上火必備五大防上火策略

來源：健康一線 2017年08月31日手機(jī)看

隨著時(shí)間的推移，如今的我們已經(jīng)完全籠罩在了秋寒與秋燥的尷尬環(huán)境當(dāng)中，而一旦遭遇秋燥，人很容易出現(xiàn)上火、便秘等現(xiàn)象。因此，我們在進(jìn)行秋季保健時(shí)，預(yù)防上火是重中之重。那么究竟秋季如何防上火呢？別急，接下來，小編就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、保證室內(nèi)空氣濕度。

平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右；

2、注意隨時(shí)補(bǔ)充水分。

經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)；

3、注意保持飲食平衡。

均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜；

4、注意補(bǔ)充清涼水果。

如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”；

5、注意保持規(guī)律生活。

在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

秋季如何防上火？通過上述的閱讀，大家應(yīng)該都有了大致的認(rèn)識了。大家可以合理的把上述方法運(yùn)用到生活當(dāng)中，從而盡可能的避免上火帶來的煩惱。