秋季養(yǎng)生是一年中養(yǎng)生的大好時節(jié)。進(jìn)入秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，遲早溫差大，這個時分也是公民抵抗力低下的時分，要注意做好秋季保健養(yǎng)生，以防疾病侵襲。那么秋季該怎么養(yǎng)生呢？今日就為我們引薦一些秋季養(yǎng)生小常識，來幫助我們健康舒暢的度過秋季！
早睡早起能養(yǎng)肺。?
春困秋乏，秋天很簡單感到疲倦，但不少人仍是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)氣，熬到很晚才睡覺。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其間最有效的辦法即是早睡早起。早睡可以適應(yīng)陰精之保藏，早起可以使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時增加夜里的睡覺時刻，還能抵償夏天的睡覺不足。
清晨要喝一碗粥。
脾胃功用削弱是夏秋替換之季一個典型的表象。最近跟著氣候轉(zhuǎn)涼，門診中拉肚子的病人立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，氣候炎熱時很少呈現(xiàn)胃部不適；可氣候一冷，腸胃功用削弱，拉肚子、胃疼、不想就餐等缺點(diǎn)就找上門來。胃是人體內(nèi)最重要也是最難共處的器官之一，入秋后恰是維護(hù)它的關(guān)鍵時期，從現(xiàn)在起儲存陽氣，才能為過冬做好預(yù)備，粥就是此刻調(diào)節(jié)脾胃最佳的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防護(hù)秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的作用。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，盡快讓傷風(fēng)康復(fù)。
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