国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

5個養(yǎng)生小竅門助你健康

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

秋季之時人們應(yīng)該更加注重保健，否則在這么一個變化莫常的季節(jié)里很容易受到一些疾病的騷擾。然而秋季里養(yǎng)生保健也不是隨處可實施的，在秋季養(yǎng)生就得學(xué)會一些竅門才可以更有效地利于健康。下面，小編為你推薦五個秋季養(yǎng)生小竅門。

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過量，傷害脾胃。

秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。