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秋季氣候干燥、晝夜溫差大，因此很容易讓體質(zhì)不好的人出現(xiàn)感冒、咳嗽、便秘等現(xiàn)象。而為了盡量避免這些現(xiàn)象出現(xiàn)，并輕松度過秋季，大家就需要做好秋季保健，尤其要養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣。下面的六個(gè)，就是大家秋季需養(yǎng)成的習(xí)慣，一起來了解一下吧。

1、每天幾粒板栗：鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。

2、空閑時(shí)多按摩身體穴位：像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)腸胃消化等作用；手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

3、每天一杯養(yǎng)生茶驅(qū)疲勞：秋季女性易有渾身酸痛、無力、頭暈眼花、手足麻木等機(jī)體疲勞的癥狀。因此，有專家建議，除了按時(shí)休息，每天一杯養(yǎng)生茶也可驅(qū)除疲勞。每天一杯養(yǎng)生茶“處方”是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開水沖服。紅棗有補(bǔ)血、健脾的作用；枸杞針對白領(lǐng)日日面對電腦工作，起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜，抗疲勞作用相當(dāng)好。此茶一年四季飲用，健康狀況能得到明顯改善。愛美的女性，每天飲服杭白菊花茶還有養(yǎng)顏功效。

4、預(yù)防氣候突變：秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會要更加注意一些。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分：秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。

6、多吃清淡的蔬食：蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素。如今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，長此以往必定加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補(bǔ)充食用一些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

小編溫馨提示：上面六個(gè)就是秋季需養(yǎng)成的習(xí)慣，大家可以自我監(jiān)督，盡力養(yǎng)成。而除了上述這些習(xí)慣以外，大家還需要注意的是，盡量早睡早起、切勿久坐不起等。