人在衣、食、住、行方面的變化隨著季節(jié)更替而進(jìn)行。進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，容易生病，這個(gè)時(shí)候我日常起居飲食都要做出調(diào)整，做好日常養(yǎng)護(hù)工作，那么在秋高氣爽的時(shí)節(jié)，我們養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢？做好下面七件事，讓你遠(yuǎn)離疾病安然過秋。
吃：秋果鮮蔬中的香蕉、菠菜、鴨梨等均是滑腸或“寒涼屬性”。當(dāng)腹部、足部受涼或吞咽進(jìn)過多的冷空氣，再食用寒涼食物極易出現(xiàn)肚子的“驚雷暴雨”。
有“痛風(fēng)”傾向的人切莫貪食水產(chǎn)海鮮。魚、蝦、肉、肝、腎富含“嘌呤”。當(dāng)“嘌呤”代謝障礙即多發(fā)生“高尿酸血癥”形成酸性體質(zhì)或大腳趾腫脹、劇痛的“痛風(fēng)”。
秋漸涼，金風(fēng)吹醒了脾胃，但不宜急于“貼秋膘”。日夜大吃大喝勢必超重增胖，也致膽汁及胰液分泌過多而促成膽管壓力過大；激活胰蛋白酸原而轉(zhuǎn)化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出現(xiàn)危險(xiǎn)的“急性壞死性胰腺炎”等。
衣：中秋“季候風(fēng)”易變難卜。往往是晌午還熱，晨暮已偏涼，宜多關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣物，夜眠或午睡不讓肚臍、后背、足部受涼，謹(jǐn)防感冒或哮喘等。
行：外出步行或旅游，鞋底不宜過薄，鞋面不宜“緊繃”。維護(hù)足部體液循環(huán)和脈絡(luò)通暢；防肌肉酸痛、不適。
?。和L(fēng)換氣加消毒?！跋蜿柮妗狈块g便于采光，非悶熱天氣，適當(dāng)請陽光入戶，通風(fēng)換氣、消毒房間，可減少病原微生物數(shù)量及密度。停用的涼席、備用的被褥、毛毯等，清潔后日曬，可除“螨蟲”、防霉變。
防：提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活躍，毒力強(qiáng)，載體多，易生帶狀皰疹、流行性感冒、乙型腦炎、肺結(jié)核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍亂等。建議用冷水擦洗鼻腔、胸背，提升免疫球蛋白防病本領(lǐng)，以適應(yīng)大風(fēng)降溫的“寒潮”等惡劣天氣。
練：耐寒訓(xùn)練不可缺失。身體健康時(shí)不妨在逆風(fēng)中奔跑、跳躍。提升鼻腔、肌膚的耐寒力，加強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，對防與治呼吸系統(tǒng)病、心腦血管病或維護(hù)肌膚健康均有助益。提倡每日運(yùn)動(dòng)3次，每次不短于10分鐘或每日持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度均講究“個(gè)體化”。
情：當(dāng)心“情感紊亂綜合征”。中秋后寒風(fēng)瑟瑟景色蕭條，一些多愁善感又易觸景生情的人，面對“灰冷”情調(diào)、景象，通過人體感官作用于人體第三腦室的松果體，導(dǎo)致褪黑激素釋放增多，白天思睡、乏力，勞動(dòng)能力降低……
加強(qiáng)“光照療法”能夠緩解這種負(fù)面情緒，好天氣適當(dāng)接觸陽光，多投身群體性活動(dòng)，辦公室白天也可加強(qiáng)“熒光燈”照明。早餐酌食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，均可提升勞作或用腦效益。
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