秋日養(yǎng)生18法助你趕走“秋乏”

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

俗話說：“春困，秋乏，夏打盹兒?！崩Ь氍F象一年四季都會發(fā)生，但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當引起的。那么哪些不當的飲食習慣會導致疲乏犯困呢？怎樣才能在初秋保持旺盛的體力呢？今天，小編為你揭曉。 ? 　　　

1、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。 ? 　　

2、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。 ? 　　

3、常梳發(fā)。經常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。 ? 　　

4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。 ? ?　　

6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。 ??　　

7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。 ??

8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。 ? 　　

9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。 ? 　　

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。 ? 　　

11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。 ??

12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。 ? 　　

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。 ? 　　

14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。?

15、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。?

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。 ? 　　

17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。 ? 　　

18、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。 ? ? ? ? ?

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