秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，不少人都在此時(shí)承受著疾病的困擾。專(zhuān)家指出，想要擁有健康身體就要做好秋季養(yǎng)生工作。下面是專(zhuān)家介紹的幾點(diǎn)養(yǎng)生之道，不妨來(lái)瞧瞧。?
秋季養(yǎng)生教你如何吃
早飯一碗粥 晚飯一碗湯
立秋以后，是冰箱病的高發(fā)時(shí)節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，一再引發(fā)胃腸炎等急性病。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功用逐步降低，腸道抗病才能也削弱，稍有不慎，就可能發(fā)作胃腸方面的不適。
因而，入秋后要分外留意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成杰出的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推廣“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，一起，大魚(yú)大肉等簡(jiǎn)單生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，必定要留意新鮮度。
多吃生果 避免秋燥
入秋以后，氣候枯燥，簡(jiǎn)單讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般枯燥，一不小心還出血；嗓子也癢癢的，一再干咳，有時(shí)有少數(shù)的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水就餐都困難，這即是中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”。
避免秋燥癥，首先應(yīng)從精力保養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)訓(xùn)練等多方面去和諧。應(yīng)多吃生果和蔬菜，比方：生果可選橙子、檸檬和烏梅等，一起，還要保持心思愉快，不煩躁。
教你如何運(yùn)動(dòng)
輕松陡峭 量不過(guò)大
秋季遲早溫差大，氣候枯燥，要想收到杰出的健身作用，必須留意以下幾點(diǎn)：
秋來(lái)清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)野外的氣溫改變來(lái)增減衣服，訓(xùn)練時(shí)不宜一下脫得太多；訓(xùn)練后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中停留，以防身體著涼。
因?yàn)槿说募∪忭g帶在氣溫降低環(huán)境中會(huì)反射性地導(dǎo)致血管縮短，因而很容易形成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因而，每次運(yùn)動(dòng)前必定要留意做好充沛的準(zhǔn)備活動(dòng)。
秋天是訓(xùn)練的好時(shí)節(jié)，但此刻因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)適應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗費(fèi)，運(yùn)動(dòng)宜挑選輕松陡峭、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
此外，關(guān)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，要特別留意防秋燥，每次訓(xùn)練后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適當(dāng)彌補(bǔ)些鹽水，彌補(bǔ)時(shí)以少數(shù)、屢次、緩飲為原則。
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