秋季養(yǎng)生指南你了解多少呢

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋季是養(yǎng)生保健的主要季節(jié)，所以想要健康養(yǎng)生就應該了解一些養(yǎng)生指南，下面一起來看一下吧。

1、健康飲食

秋季膳食養(yǎng)生要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影響食品，這對護肝益肺是大有優(yōu)點的。

2、調(diào)度脾胃?

立秋以后應盡量少吃寒涼食物或生食很多瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應慎重。夏秋之交，調(diào)度脾胃應側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣影響油膩類食物，秋季調(diào)度必定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

3、防止秋乏

俗話說的好“春困秋乏”。秋乏，是抵償夏日人體超凡耗費的維護性反應，常表現(xiàn)為厭倦、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法即是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進；堅持足夠的睡覺，亦可防秋乏。

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