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盡管白天依舊烈日炎炎，但是夜里的涼意卻告訴我們，已是秋天了。而在秋季，最讓人心煩的應(yīng)該就是秋燥癥狀了，它會讓人皮膚脫皮、咽喉疼痛等等。鑒于此，大家在進行秋季保健時，也應(yīng)當(dāng)放些精力在預(yù)防秋燥上。那么你知道預(yù)防秋燥的方法都有哪些嗎？不清楚的話就跟隨小編一起來了解一下吧。

1、除了外在保濕外，內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要。

中醫(yī)師最常使用的方法，就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。秋天該吃什么？中醫(yī)的答案是：平潤的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。老中醫(yī)說吃豬腳養(yǎng)生，就是因為豬皮富含膠質(zhì)可潤燥，但若是平常較少運動的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質(zhì)。另外，含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應(yīng)盡量避免，以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。

2、多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當(dāng)然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會鬧水災(zāi)，也就是水腫。另外，中醫(yī)還有一個補水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，既可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡單良方。不過，由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人應(yīng)避免食用。喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯的選擇，適度飲用有助于潤喉生津、清除體內(nèi)積熱。

3、兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

4、早睡早起多做緩慢放松的運動

春生、夏長、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養(yǎng)氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準(zhǔn)備幾件長短衣褲，依溫度適時增減衣物。西方式的運動，例如球類等，大多都是競速、競爭性質(zhì)，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；適合秋冬季節(jié)的運動應(yīng)該是放松的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。運動時心情的放松，可以帶動身體的放松，讓氣血運行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對稱等條件，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血、聚精養(yǎng)神的效果。

關(guān)于預(yù)防秋燥的方法就為大家介紹到這里，而除了上述的這些保健方法以外，大家還可以多喝白開水，同時盡量避免熬夜，相信把這些防范措施做到位了，會讓秋燥無可趁之機的。