秋意漸濃、氣候轉涼，中醫(yī)養(yǎng)生專家主張，秋季養(yǎng)生訓練應收斂神情，宜做“慢運動”。運動養(yǎng)生的意圖是為了疏通經絡、氣血通暢，然后堅持身心健康。
尤其是老年養(yǎng)生要做一些相對平緩的運動，如漫步、打太極、做健身操等有氧運動。同時，做運動時必定要注意適度，不要過于勞累。拿漫步來講，健康的成年人堅持每小時4公里的速度即可。
健肺氣功?
秋主保藏，故進行訓練時應以靜功為宜。比方，可在每日晚餐1～2小時后，先慢走10～15分鐘，然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼慢慢向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分擺布的方位，吸氣時收腹，再慢慢呼氣放松。操練半小時，對健肺很有幫助。
耐寒訓練
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦肩、洗腳乃至淋浴。有研討標明，恰當的冷水訓練對防止傷風、傷風、支氣管炎等呼吸道疾病有必定的作用。除了冷水訓練外，還可挑選一些有助于進步抗寒訓練的有氧運動項目，如爬山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
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