秋季現(xiàn)已到來(lái)，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，也變的枯燥，這個(gè)時(shí)候要注意保健養(yǎng)生，飲食要注意滋陰潤(rùn)肺，那么秋季飲食養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？
1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適當(dāng)，而不能放縱胃口，大吃大喝。?
2.中醫(yī)養(yǎng)生稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首要應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、炎熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。別的，防止各種濕熱之氣積儲(chǔ)。因而發(fā)起吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫降低，人體為了習(xí)慣這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)防止光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
4.海藻富含豐厚的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是富含豐厚的可溶性纖維藻糖酸，能夠維護(hù)人體免受放射線的損傷。
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