“春捂秋凍”是人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法。“秋凍”意是秋天不要急著添厚衣，要有意識(shí)地進(jìn)行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力?！扒飪觥辈皇翘岢珒龅蒙l(fā)抖，應(yīng)以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。不過，要想“凍”出健康，這里還大有學(xué)問。
三秋“凍”不同
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時(shí)，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。
南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風(fēng)寒。
老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎！
病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病患者，是絕對(duì)不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點(diǎn)之前，都不適合到戶外活動(dòng)，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。
這些部位不能“凍”
肚臍：從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
很多女性喜歡穿露臍裝，擁有重要器官的腹部長(zhǎng)時(shí)間受寒氣襲擊，就容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥，甚至造成不孕。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女，則有可能導(dǎo)致子宮發(fā)育不良，為以后的結(jié)婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時(shí)要注意保護(hù)小腹。
頭：“白露”之后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人尤其要注意。
腳：人們應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
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