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秋季養(yǎng)生-秋季氣候對人體養(yǎng)生的4大關鍵影響

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

一、生理方面的影響

秋季是由夏向冬的過度階段，多數(shù)生理指標在秋季都有一定的波動，秋季的生理變化有的有利于健康，但秋季免疫力下降（淋巴細胞8月份最低），說明秋季人體抗病力下降，易生病。例如秋季感冒、腹瀉也很多，另外一些慢性病在夏季因天熱而緩解，秋季隨氣溫降低便有加重趨勢，這時嚴防受涼，對預防高血壓、心臟病等加重很有好處。秋季白天變短會影響人體內的生化過程，觸及生物鐘調節(jié)機制，甚至引發(fā)精神性疾病。

二、心理情緒方面的影響

很多人對季節(jié)變換很敏感，是“受氣候支配”的人，例如秋季易傷感，易“悲秋”。花木凋零、草枯葉落、大雁南飛、動物人蟄都可觸景生情引起愁緒，產生凄涼、苦悶、秉暮之感，誘發(fā)消極情緒、灰色心理。甚至有些人秋天明顯地貪吃貪睡、精力難以集中、性格消沉、情緒低落、睡眠易驚醒、白天感到疲乏、缺乏活力和創(chuàng)造力。適時的調整情緒是這些人應該做的，要做到保持“神態(tài)安寧”，自己找樂，多做娛樂活動和戶外活動，減少秋季的不利影響，發(fā)揮秋季有利影響的優(yōu)勢，從而增強體質，健康地進入冬季。

三、運動方面的影響

夏天人們因為一動就出汗而不運動，秋天就要動了。秋季是開展各種運動的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，比如打太極拳、氣功等一些養(yǎng)生功就很不錯的，最簡單的就是每天堅持走步，同樣可以鍛煉身體，而最正宗的運動就是登山運動了。

四、生活起居的影響

包括有早睡早起，慎防秋乏；堅持午睡；秋晨防著涼；霧天不宜鍛煉，秋季不宜在林木深處鍛煉等注意事項。