盛夏季節(jié)，天氣炎熱，人體體熱散發(fā)困難、皮膚粘濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結(jié)果欠下了一筆“夏耗債務(wù)”。
煩熱的夏天悄悄被秋天接替。這時，氣溫冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節(jié)。而人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)、水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍會感到疲乏，還想繼續(xù)睡下去， 這就是人們所說的“秋乏”。
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1.在日常飲食方面，不良飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致秋乏的產(chǎn)生。
2.舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
3.齒數(shù)嗑 牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
4.呼濁氣 車行郊外時，不妨打開車窗，呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
5.目運轉(zhuǎn) 經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
6.養(yǎng)植物 秋季的困乏與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
7.喝花旗參茶 秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。養(yǎng)生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
平時多運動使之精力充沛也是很好的防困方法。以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助于平復(fù)情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏，伸伸懶腰會覺得全身舒展，精神爽快。我們要注重飲食、確保不油不膩，不太撐、不吃太少。多吃蔬果，才能保證秋季生活清醒舒適，做好防困大業(yè)，精神飽滿地去工作。
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