秋天到了，胃口好了，這時候也是愛美的女性最害怕的季節(jié)，老擔(dān)心長“膘”而影響良好的體型，即使在寒冷的季節(jié)，不少白領(lǐng)減肥依然面不改色力求做到“快準(zhǔn)狠”。雖然秋冬季是減脂的最佳時期，能夠消耗體內(nèi)脂肪，但是，秋季盲目節(jié)食減肥對身體極其不利，容易引發(fā)各種不良效果。?
易致骨質(zhì)疏松
眾所周知，秋季適合進補，由于晝短夜長，氣溫下降，人們活動相對較少，食欲增加，容易貼“膘”，這是正常的現(xiàn)象，有些女性一味追求優(yōu)雅的體型，即使在秋天也只用水果代替正餐，容易造成鈣的攝入量不足，影響了骨密度而容易跌倒造成骨折。
這些現(xiàn)象一到秋天分外常見，對身體造成不良影響。有時還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕、抵抗力降低，甚至產(chǎn)生厭食等癥狀，要尋求心理治療。
切勿盲目掉“膘”
從中醫(yī)角度看，“秋冬不藏精，夏季必瘟”?！熬敝傅氖菙z取的精華，因此秋季長膘屬于正常的自然現(xiàn)象，它為身體提供良好的保護屏障，預(yù)防各種傳染病的上身。夏秋交界時期運動量過大會傷精耗液，體質(zhì)較弱，使人免疫力下降而感冒發(fā)燒。
因此秋冬季減肥應(yīng)掌握適度的減肥原則，不能操之過急，不妨多吃一些低熱量的減肥食品，例如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，能有效幫助脂肪分解代謝。因此，秋季減肥應(yīng)該循序漸進，不能一味求“瘦”。
中國民間有“貼秋膘”說法，在夏季因為缺覺、出汗、食欲不高等原因，使得身體消瘦，體質(zhì)下降，因此立秋后要把身體虧欠的通過食療補起來。老古話還是有道理的。
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