秋季宜常吃的營養(yǎng)食物都有哪些？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

不同的季節(jié)，不同的飲食保健方案，健康養(yǎng)生秋季也需注重。秋季宜吃的食物有：?

1．梨：梨的營養(yǎng)豐富，含有大量的葡萄糖、果糖、蛋白質及多種維生素，有較高的食療價值，具有較好的滋陰生津、潤肺止咳功效，是秋季保健佳品。

2．芡實：芡實有養(yǎng)陰開胃、生津止渴等功效，對久治不愈的肺、脾、腎虛所致的虛喘等病癥，也有獨特療效。通常以芡實煮粥食用。

3．銀耳：銀耳具有補胃、生津、潤肺、健腦等功效。用水泡發(fā)后，加入冰糖燉服，適用于治療心煩失眠、口干咽燥、干咳痰少等病癥。秋天常食能增進食欲。

4．百合：中醫(yī)學認為，秋天與人體肺臟相應，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽等各種病癥。百合具有養(yǎng)陰清熱、潤肺止咳等功效。

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