癌癥一直都是人們最害怕聽到的，但是近幾年癌癥的并發(fā)癥越來越高了，癌癥雖然沒有辦法醫(yī)治，但是我們可以預(yù)防，今天就跟小編一起來看下10秘訣讓你遠(yuǎn)離癌癥。
1、接受癌癥篩查
有關(guān)研究顯示，很多癌癥都可以通過早期的檢查檢測(cè)出來，比如說前列腺癌、睪丸癌等。如果是中年人接受結(jié)腸癌篩查能夠有效的降低死亡率，所以，及早的篩查是預(yù)防癌癥的主要措施之一。
2、多吃藍(lán)莓
美國羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。
3、和纖維素交朋友
美國《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。
4、治療打鼾
威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長(zhǎng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。
5、補(bǔ)充維生素D
《美國臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補(bǔ)充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
6、每天出點(diǎn)汗
美國大學(xué)有關(guān)的研究顯示，常見鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發(fā)病率降低很多。而且經(jīng)常鍛煉身體的癌癥病人，對(duì)于病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的幫助身體控制炎癥以及激素水平。還能增強(qiáng)身體免疫能力，一抗擊癌細(xì)胞。
7、避免油炸食物
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
8、喝石榴汁
多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
9、常吃堅(jiān)果
哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。
10、多站少坐
美國的有關(guān)研究顯示，每年因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐引起的癌癥病例超過10萬人。就算你經(jīng)常的鍛煉身體，也很難導(dǎo)致久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，小編建議，在上班的時(shí)間合理的鍛煉身體，每過一個(gè)小時(shí)就鍛煉下身體。多站立能夠有效的健康身體癌細(xì)胞的分子水平。
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