白露是四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，時至仲秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經(jīng)到來了，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病，因此，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
三、運動調(diào)養(yǎng)
白露后，運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
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