秋季如何進(jìn)補(bǔ) 六款進(jìn)補(bǔ)食物

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季是最佳進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，在滋補(bǔ)的時(shí)候，要學(xué)會巧補(bǔ)，那么秋季如何進(jìn)補(bǔ)？六款進(jìn)補(bǔ)食物，下面我們一起來看看吧！

熟番茄：大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。因?yàn)榉鸭t絲有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。番茄做的“糖醋魚”或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議選擇熟吃番茄，吸收更多的番茄紅素。MM們多吃番茄，都能夠改善皮膚的。

蘑菇：科學(xué)研究表明，蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能夠有效預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。蘑菇美味真養(yǎng)生，延緩衰老防癌癥。

百合：富含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵及維生素等營養(yǎng)元素，具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血作用。百合花香，它曬干成藥后，也是滋補(bǔ)女性的好幫手。

芋頭：其富含淀粉及蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用。在家中可以試試用糖“反沙芋”，芋頭外層有一層糖衣，嫩甜可口，還有助于身體的消化。

紅薯：它能夠供給人體大量的糖類、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、抗癌等功效。MM們多吃吃“地瓜”，喝喝番薯湯，甜味十足，口感香嫩，不失為養(yǎng)生佳品。

魚肉：其對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，，多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。

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