秋季養(yǎng)生：如何有效預(yù)防感冒？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋天早、中、晚及室內(nèi)外的溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，造成感冒等上呼吸道感染疾病離發(fā)。特別是當工作環(huán)境通風不好時。感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

易感人群　老人、小孩。?

預(yù)防方法

①通：早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣。保持室內(nèi)空氣流通。

②洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

③練：每天晨起后，堅持到室外慢跑1刻鐘?；蛘咦鲎鲈绮?、打打太極拳，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

④漱：每天堅持早、晚用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔內(nèi)的感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。

⑤穿：根據(jù)天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。

⑥閑：準備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞。可提神醒腦，增強免疫力。有效預(yù)防感冒。

⑦飲：晚上睡覺前用蘿卜加醋熬湯或者用生姜泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。

⑧熏：把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次?？捎行⒊忻暗炔《?。

部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果往往因用藥不當而使病情加重，到醫(yī)院就診時已轉(zhuǎn)成肺炎等，因此，老年人患感冒后要及時就醫(yī)。

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