居室莫忘通風(fēng) 秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。室內(nèi)可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。由于秋季氣溫下降，不少人關(guān)門閉窗以保室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此，天涼也要多開窗通氣，以保持室內(nèi)空氣清新。?
保持心境平和 秋季氣溫變化不定，冷暖交替，會(huì)給人的生理、心理帶來(lái)一定影響，尤其是萬(wàn)物開始蕭條，人們的情感容易悲傷，極易誘發(fā)消沉的心緒。臨床發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)，因此，要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o?？膳c親朋好友到戶外參加郊游，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，以豐富生活的內(nèi)容。
戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 秋天是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以使人體適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。大家可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)。
增減衣物要適度 俗話說(shuō)“春捂秋凍”。“秋凍”是說(shuō)當(dāng)秋季來(lái)臨時(shí)不急于添加衣服可增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟增或驟減，這樣有利于增強(qiáng)身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。
護(hù)膚高招是沐浴 秋季人的皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水而變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，要注意對(duì)皮膚的日常護(hù)理，保持皮膚清潔。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，但老年人在秋季不宜洗澡過(guò)勤，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。
秋天養(yǎng)陰防燥 秋天養(yǎng)陰防燥首先應(yīng)從小事做起：如果嘴唇干燥翹皮，應(yīng)對(duì)著鏡子小心將皮剪掉，并適量擦一些唇膏。腳部皮膚易發(fā)生皸裂者。在秋初就應(yīng)注意保護(hù)足跟，每晚泡腳，定期削去增厚的角質(zhì)層，再涂油性護(hù)膚膏。少喝甜型飲料，多飲開水，保持汗腺和二便通暢，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活節(jié)奏，早睡早起，利于舒肺。使機(jī)體津液充足，精力充沛。秋季是進(jìn)行體能訓(xùn)練的好時(shí)節(jié)，應(yīng)在含氧量充足的地方加強(qiáng)心肺功能鍛煉，深呼吸、擴(kuò)胸、跑步等，將對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)起到事半功倍的作用。
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