秋季是疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候人就更得注意養(yǎng)生了，否則可能會(huì)受到各種疾病的困擾。然而，在秋季養(yǎng)生就得學(xué)會(huì)一些竅門才可以更有效地利于健康。那么，秋季養(yǎng)生有哪些技巧呢？下面小編為你推薦五個(gè)秋季養(yǎng)生小竅門。?
1. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
2. 秋季養(yǎng)生保健之練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
3.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。
要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
4.秋季養(yǎng)生保健之起居。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季。
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