平衡飲食
秋天干燥，老年人易傷津液。應(yīng)注意多飲溫開水、淡茶、豆果汁等，多吃梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤(rùn)肺生津、 養(yǎng)陰清燥。慎食辛辣冰冷食品，戒煙忌酒。
調(diào)適心態(tài)
燥是秋之主氣，老人應(yīng)注意調(diào)適心態(tài)， 戒怒戒躁，保持良好的心態(tài)，以適應(yīng)秋季天氣變化。
適當(dāng)鍛煉
秋季是老年人鍛煉身體的黃金季節(jié)，要注意選好適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等，適時(shí)適度地進(jìn)行鍛煉。氣溫下降也不要急于加衣服，而是通過健身來增強(qiáng)免疫力和適應(yīng)力。
充分休息
秋季老人應(yīng)早睡早起，白天勞作要有度，夜間娛樂不可通宵達(dá)旦，每日要保持6至8小時(shí)的充足睡眠，這樣精力充沛，方可抵御燥邪的侵襲。
中藥調(diào)養(yǎng)
對(duì)患燥咳痰多的老人，可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服，每日1次。適量補(bǔ)充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等，以及維生素A、B、C、E和微量元素，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。
預(yù)防疾病
秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關(guān)節(jié)炎、心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意天氣變化，要注意保暖，定期復(fù)診，按時(shí)服藥，以防舊病復(fù)發(fā)。
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