国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

秋轉(zhuǎn)冬季節(jié)食用的菜肴

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

清蒸南瓜：南瓜中富含豐富的β胡蘿卜素、B族維生素、膳食纖維等。β胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為VA，VA對我們的眼睛起著良好的保護作用，能增強我們呼吸道的抗病菌能力，能維持我們上皮細(xì)胞的完整性更要很好的防癌抗癌作用等。

西芹百合：西芹中的膳食纖維含量很豐富，特別是秋末有些人容易出現(xiàn)內(nèi)熱導(dǎo)致的便秘，而西芹中豐富的膳食纖維有很好的飽腹感和吸水性，更有預(yù)防便秘的效果。百合性平味甘，有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳平喘等功效。百合中富含多種維生素，其中鉀離子含量也很豐富，高鉀低鈉的菜肴能預(yù)防高血壓，對保護血管起著重大作用。

彩椒木耳：彩椒可謂青椒、紅椒、黃椒。青椒中的VC含量很高，VC有很強的抗病毒作用、解毒功能、還有還原效果，能把我們身體無法吸收的三價鐵還原成二價鐵；木耳更有“素中之葷”“菌中之花”的美譽。木耳味甘性平，排毒解毒，是腸道的健康衛(wèi)士。木耳中的鐵含量很高，但是一般植物中的鐵都是三價鐵，和VC含量豐富的食物搭配著吃，就會還原成我們所需要的二價鐵，這樣彩椒木耳搭配不但口味平和，更是營養(yǎng)健康。