【處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，開始多干燥。很多人發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量會下降，尤其是女性。那秋季煩躁易失眠該怎么辦呢？下面小編就推薦6款有效的食療方給大家，想要睡個好覺的親們，不妨試一試?yán)病?/p>
驗方一：百合蛋黃飲
原料：
生百合25克、蛋黃1個、冰糖適量
做法：
1.將生百合蒸熟，與蛋黃、水200毫升攪勻；
2.加入少許冰糖，煮沸后再加水50毫升攪勻，待水再次開后即可，于睡前1小時服用。
驗方二：丹核佛片湯
原料：
核桃仁5個、佛手片6克、丹參15克、白糖50克
做法：
1.將丹參、佛手煎湯；
2.將核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數(shù)日。
驗方三：桑椹茉莉飲
原料：
桑椹20克，、百合20克、茉莉花5克
做法：
1.將桑椹、百合倒入清水中用中火濃煎；
2.將煮沸的湯水倒入盛茉莉花之容器中，加蓋燜10分鐘，即可飲用。每日1劑，分早晚服食。
驗方四：鮮竹筍方
原料：
竹筍50～100克，夏枯草20克，槐花15克。
做法：
鮮竹筍、夏枯草、槐花洗凈，煎水服食。每日一次。
驗放五：豬心方
原料：
豬心1個，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志15克，當(dāng)歸30克。
做法：
1.豬心洗凈剖開；
2.將酸棗仁、遠(yuǎn)志、當(dāng)歸加清水煎煮；
3.用細(xì)線將豬心捆好后仿佛鍋中、料酒，文火煨熟，趁熱服食。每日一次。
驗放六：蜂蜜方
原料：
蜂蜜50克，黑豆、合歡花、小麥各30克。
做法：
1.清水適量，放人黑豆、合歡花、小麥煎湯；
2.煮熟后兌入蜂蜜調(diào)服，每晚臨睡前一劑。
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