秋季氣候涼爽，是健身養(yǎng)生的好時機。選擇合適的體育練習(xí)，能增強體質(zhì)，前進人體對環(huán)境改變的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的幾率?？墒乔锛驹缤頊夭畲?，氣候單調(diào)，所以秋季養(yǎng)生需遵從科學(xué)性，否則或許拔苗助長。
注重肺部的養(yǎng)護
秋季干冷的空氣簡略損害和損害呼吸道黏膜致使疾病，多見的有：傷風、咳嗽、哮喘等等。
????建議，在秋冬時節(jié)往常應(yīng)當盡量用鼻呼吸，運動時可以口鼻一同呼吸，盡量不要張大嘴呼吸，必要時可以舌頭卷起，頂住上顎，防止冷空氣直接影響咽喉和呼吸道而損害肺臟。健身時的呼吸頻率，盡量與動作頻率相合適，可以選擇好幾個動作一吸，幾個動作一呼，這樣才干有用加強肺部的功用，也可推遲疲憊的發(fā)生。
心境失落時不練習(xí)
入秋后，氣溫改變不定簡略給人的心思及生理帶來必定影響。有些人常莫名地感到苦楚傷感、疲憊易怒、精力闌珊。專家提示，情緒失落、精力萎登時進行健身，輕則加重器官的背負，重則損害機體的功用，所以練習(xí)時最好在精力飽滿的時分進行。
少選劇烈運動項目
秋季人體的柔韌性和肌肉的拓展度有所下降，關(guān)節(jié)活動崎嶇減小，像足球、籃球、長距離跑等劇烈活動盡量少選。當然假設(shè)非常喜歡這些項目也可參與，在練習(xí)到有疲憊感時就應(yīng)間斷活動，防止運動過累，構(gòu)成運動損害。
宜選擇一些較為舒緩的健身辦法，如爬山、慢跑、太極拳和健身舞等作為養(yǎng)生之道。
運動時留心補水
運動中水分的扔掉主要是通過汗液的排出，汗液中有很多電解質(zhì)和維生素，因此補水飲料需要能補償汗液中丟失的營養(yǎng)成分。
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