人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的動(dòng)態(tài)和整體，人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血與自然界的變化息息相關(guān)。老子曾說(shuō)“人法地，地法天，天法道，道法最自然。”意思是說(shuō)人要遵循自然界的規(guī)律，依存于自然界的變化而生存。因此“順時(shí)而養(yǎng)”就必須順應(yīng)自然界的規(guī)律，遵循陽(yáng)氣變化，應(yīng)對(duì)不同時(shí)節(jié)以不同方式來(lái)保養(yǎng)我們的身體，以求強(qiáng)健體魄、祛除病邪，達(dá)到延年益壽的目的。?
道家的“順時(shí)而養(yǎng)”無(wú)疑是先人的養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，更是現(xiàn)代養(yǎng)生的最高境界。它從人與自然的關(guān)系出發(fā)，強(qiáng)調(diào)了二十四節(jié)氣與保健養(yǎng)生的密切關(guān)系。人與自然界是和諧統(tǒng)一的整體，人的身體、生理變化與自然界的變化是息息相關(guān)的，每一個(gè)節(jié)氣的變化過(guò)程對(duì)人體都是有影響的，這種影響與每個(gè)人的一生相始終。因此，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然的規(guī)律，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化，氣候的轉(zhuǎn)變和季節(jié)的交替，來(lái)調(diào)節(jié)身體，方能防病健身，祛病延年，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
入秋天氣變冷，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。人體變化要與自然界保持一致，因此，在秋季，一方面，要順應(yīng)自然界陰生而旺的規(guī)律，陽(yáng)氣順時(shí)開始斂藏，內(nèi)聚精氣；另一方面，就要防止陽(yáng)氣耗散，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。
季節(jié)特點(diǎn)：
立秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。
我國(guó)古代將立秋分為三侯：“一侯涼風(fēng)至；二侯白露生；三侯寒蟬鳴。”是說(shuō)立秋過(guò)后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于署天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
節(jié)氣諺語(yǔ)：
早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。
立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨換上棉。
立秋溫不降，莊稼長(zhǎng)得強(qiáng)。
立秋有雨丘丘收，立秋無(wú)雨人人優(yōu)。
節(jié)氣病防治：
立秋后空氣變得干燥，過(guò)敏源較多，過(guò)敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘、頭暈、惡心、心律不齊等癥狀。而此時(shí)暑熱未退，免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。
節(jié)氣生活
飲食：
立秋保健必須遵循“收藏”的原則，飲食當(dāng)以潤(rùn)燥益氣、健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，多吃清潤(rùn)甘酸的食物，尤其適宜多喝一些滋補(bǔ)潤(rùn)燥的粥。
【玉米面紅薯粥】
玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。
（材料）玉米面100克、紅薯若干小塊
（做法）將玉米面，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
【起居】
早臥早起。順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)收斂之勢(shì)。
實(shí)施增添衣物。天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
【情致】立秋時(shí)節(jié)，氣溫過(guò)高容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這時(shí)防止情緒起伏也是養(yǎng)心，甚至是預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
【健康提示】由于秋季的自然特點(diǎn)，一方面是陽(yáng)氣收斂于內(nèi)，體表陽(yáng)氣偏少，因此，素有體質(zhì)虛弱之人，常易在此季節(jié)反復(fù)感冒；另一方面，燥邪較盛，秋季的病癥往往會(huì)出現(xiàn)燥熱邪傷人的征象。
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