辦公一族的秋季飲食你掌握了嗎，來(lái)看看吧。?
秋季的飲食調(diào)理，主要從兩方面入手。一方面，秋季對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以需要潤(rùn)肺；另一方面，秋季是燥邪肆虐的季節(jié)，所以需要潤(rùn)燥。
注意觀察的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，秋季肺部疾病特別多，什么哮喘啊、咳嗽啊、支氣管炎啊等等之類(lèi)的。很多人平時(shí)沒(méi)事，一到秋季就開(kāi)始發(fā)病，一直要到整個(gè)冬天過(guò)去了才會(huì)慢慢好起來(lái)。而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，很多人也會(huì)偶爾得咳嗽，或者覺(jué)得嗓子干之類(lèi)的。這些所有的問(wèn)題，都需要靠潤(rùn)肺來(lái)解決。至于燥，比如感覺(jué)眼睛干、皮膚干、頭皮屑、嘴干等等這些癥狀。
知道了秋季的特點(diǎn)，那么就要針對(duì)這些問(wèn)題做相應(yīng)措施了。對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，首先得說(shuō)到喝，因?yàn)檫@是每個(gè)人每天都必須做的。要“潤(rùn)”，那肯定得多喝水。但是光多喝水還不行，很多人感覺(jué)的無(wú)論怎么喝水都還是干，因?yàn)楹人荒軡M(mǎn)足人體對(duì)水分的需要，但是不能改變癥狀，所以我們需要再加點(diǎn)東西泡水喝。
秋天比較適合泡水的有枸杞、麥冬、百合、玉竹之類(lèi)的。這些東西，一般超市里賣(mài)茶葉的地方會(huì)有，如果沒(méi)有，可以去中藥店買(mǎi)。泡的時(shí)候呢，別一股腦全放進(jìn)去，可以隔一個(gè)星期換一個(gè)品種，這樣泡著喝。泡前清洗下最好，因?yàn)橹兴幚锩娴碾s質(zhì)還是比較多的，最后最好把原料都吃下去，完全不浪費(fèi)。另外建議還可以每天泡一杯蜂蜜水喝。
第二呢就是吃水果了。很多人不好意思吃水果，因?yàn)橛X(jué)得一個(gè)辦公室的，就自己吃不太好。其實(shí)這種想法完全沒(méi)必要，你不是吃著玩，這是為自己的身體吃的，每個(gè)人需要對(duì)自己負(fù)責(zé)，人家對(duì)自己不負(fù)責(zé)，那是他的事，沒(méi)必要分給他吃。秋天適合的，又是常見(jiàn)的水果，主要是梨、橘子、甘蔗。在辦公室里吃甘蔗可能不太合適，所以你可以買(mǎi)點(diǎn)梨和橘子放著，每天一個(gè)梨、一個(gè)橘子，上下午各一個(gè)。
辦公族的午餐需要在公司解決，這里不需要講究太多，按平時(shí)習(xí)慣吃問(wèn)題不大，主要遵循常規(guī)的飲食健康就行了，比如少葷多素，不要太油膩之類(lèi)的。不過(guò)要注意的是盡量少吃辣，這點(diǎn)是比較重要的。偶爾吃一頓沒(méi)事，頓頓吃就問(wèn)題大了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人會(huì)越來(lái)越干燥，咳嗽也越來(lái)越厲害。
以上是整個(gè)辦公時(shí)的飲食過(guò)程，那么非辦公時(shí)如何呢？早餐，可以加上豆?jié){了，豆?jié){是滋陰潤(rùn)燥的，主食就可以隨意選了。晚餐呢，做點(diǎn)燉品吃，最適合的就是銀耳湯了，用冰糖、蜂蜜、飴糖（麥芽糖）都是非常合適的。當(dāng)然吃飯的時(shí)候肯定是來(lái)不及做好的，可以早上出門(mén)前先把銀耳泡上，晚上到家就開(kāi)始燉，然后呢，在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一碗。注意不要做太甜。因?yàn)殂y耳有滋陰的功效，所以還能促進(jìn)睡眠呢。
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