早晨是秋季一天中空氣最為濕潤的好時候。老年人可早睡早起，多呼吸新鮮空氣。老年人在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，不但是進(jìn)行”空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，使機體津液充足，精力充沛，從而保持充沛的活力，為度過寒冬做好充分準(zhǔn)備。?
慢跑、做操是老年人秋季養(yǎng)生健身運動的好方法。這些運動能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的老年人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
然而，老年人一定要注意運動強度適宜，這些運動雖能提高肺臟的生理功能和機體的免疫力，抵御秋冬季節(jié)的寒涼之氣。如果運動量過大，疲勞過度會使抵抗力下降而易感疾病。秋天忽冷忽熱，大汗淋漓易引發(fā)外感。因此，秋天老年人的鍛煉以適量為宜。
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