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秋季該如何更好的養(yǎng)生？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋季從立秋開始，經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天為止。?

秋三月萬物成熟，草木蕭條，四季由陽轉(zhuǎn)陰，此季節(jié)怎樣生呢？《內(nèi)經(jīng)、素問》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急：—氣以明，早臥早起，與雞懼興，使志安寧，以緩秋刑，收斂，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之也。逆之則傷肺，冬為餮渠，奉藏者少”。

秋風(fēng)勁急，地氣清肅萬物色變，人們應(yīng)早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良響。

養(yǎng)生者思想意識要清靜、安寧，神氣漸收，以適應(yīng)秋季寒之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調(diào)養(yǎng)秋收之氣道理。如果違反這個道理，就會損傷肺氣，到了冬天發(fā)生頑固小化的泄瀉，使人體適應(yīng)冬季潛藏之的能力降低。

秋季是夏轉(zhuǎn)冬的過渡季節(jié)，由涼而漸寒，就是說秋天陽氣始下降，所以說“天氣以急”。一般說來，人的陽氣不足，就以借助夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)陽氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過多，俗話說：“春捂秋凍”。

常言道：“出門須防三、九月”，因為北方的九月凄風(fēng)苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使用使人感冒，這不僅僅指出門人而言，在家的人也誚注意不可著涼?！叭粢惨荩诿撉谥?，特別是老年人代謝低，循環(huán)差，既怕冷，又怕熱，對于氣候變化很敏感，應(yīng)及時增減衣被。老人的手腳等末梢循環(huán)差而易冷，所以更應(yīng)注意保暖。

所謂“不治已病治未病”重在預(yù)防，病而服藥，不如隨時調(diào)攝，使陰平陽秘，身體安康。有的年分秋應(yīng)涼而反熱，這就是所謂至而不及的氣候反?，F(xiàn)象，對此尤宜加倍謹(jǐn)慎，避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強健而不順及天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災(zāi)害生”就是這個道理。

秋季天高氣爽，氣候干燥。燥是秋天的主氣，應(yīng)“防秋燥”。秋燥之氣有溫、涼之分，如久晴無雨，秋陽暴烈，這屬溫燥性質(zhì)；秋深初涼，西風(fēng)肅殺，這屬涼燥性質(zhì)。無論溫、涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。