在秋季的時(shí)候，對(duì)于身體養(yǎng)生，防止一些不良的病情高發(fā)，是十分重要的，所以，三防的說法逐漸被提上了日程，究竟在秋季的時(shí)候，養(yǎng)生需要防什么，我們此時(shí)不妨去看看有關(guān)的養(yǎng)生專家們的接受吧，也許對(duì)于我們的身體健康很有幫助的。
秋季養(yǎng)生一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋季養(yǎng)生二防運(yùn)動(dòng)受傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
秋季養(yǎng)生三防運(yùn)動(dòng)過度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
溫馨提示：因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，早上和晚上的溫差十分的大，氣候也是特別的干燥，所以，我們要想得到一個(gè)很好的的健身效果，除了加強(qiáng)鍛煉，還必須注意“三防”。
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