秋乏怎么辦做到四點讓你精神百倍

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，人在換季之后的精神調(diào)養(yǎng)是非常重要的，那如今正是秋季，我們該如何對抗秋乏呢？今天小編教你們四招讓你精神百倍，下面一起來看下吧。

一、要適當(dāng)增加睡眠

秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。

二、加強鍛煉

秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應(yīng)氣候變化的能力。

三、注意飲食調(diào)理

要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預(yù)防秋燥，對消除秋乏大有裨益。

四、心理上克服秋乏

要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進入夢鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

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