【導(dǎo)讀】立秋后天氣和夏天大有不同，如果要用一個詞形容立秋后天氣，一定是“暑濕”。那么這種“暑濕”的天氣情況下，我們該如何多加注意防暑防濕呢？請跟小編一起來了解。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，夫百病之生也，皆生于“風(fēng)寒暑濕燥火”。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授總結(jié)了秋后暑濕的四大苦——重、陰、黏、下。
重：感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關(guān)節(jié)和頭，非常沉重酸疼。
對策：祛濕最重要。多吃綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物；多按按勞宮穴，可清心火、除濕熱。
陰：暑濕重會導(dǎo)致身體的陽氣易衰，陰氣加重，陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現(xiàn)大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。
對策：養(yǎng)脾助升陽。立秋后祛濕養(yǎng)脾最重要，多喝點滋養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥，如蓮子粥，蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。
黏：濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。
對策：運動微出汗。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣會加重脾和腎的負(fù)擔(dān)，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。
對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
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