胃腸功能的運(yùn)作與季節(jié)變化關(guān)系微妙。因此，秋季保健應(yīng)當(dāng)從“腸”計(jì)議。特請(qǐng)養(yǎng)生專(zhuān)家從起居調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、藥食安排、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面給出指導(dǎo)意見(jiàn)，同時(shí)解讀應(yīng)對(duì)秋季小兒腹瀉的妙招，教你如何在秋冬養(yǎng)護(hù)腸胃。
一級(jí)備戰(zhàn)：起居調(diào)養(yǎng)發(fā)令要訣：早起早睡。
“秋凍”也要適度
“春捂秋凍”是中國(guó)民間熟知的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。然而需要提醒大家的是，胃腸病患者“秋凍”必須要適度，勉強(qiáng)挨凍反而容易使腸胃舊病復(fù)發(fā)。
秋天是由夏轉(zhuǎn)冬的過(guò)渡季節(jié)，由涼而漸寒，晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應(yīng)特別注意腹部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晩睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
另外，秋時(shí)陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，因此人們的睡眠節(jié)律也要順應(yīng)季節(jié)的這一變化作出相應(yīng)的調(diào)整，做到早睡早起。
二級(jí)備戰(zhàn)：情緒調(diào)節(jié)發(fā)令要訣：心境樂(lè)觀。
“悲秋”情緒擾亂腸胃運(yùn)作
別低估情緒變化對(duì)胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明，情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動(dòng)尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。
入秋后，最常出現(xiàn)的景致便是早枯葉落，花木凋零。此時(shí)人們?nèi)菀子|景生情，內(nèi)心產(chǎn)生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺(jué)。從而導(dǎo)致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。
因此，人們?cè)谇锛菊{(diào)養(yǎng)腸胃時(shí)不能忽視培養(yǎng)樂(lè)觀情緒的重要性。試著轉(zhuǎn)換一下思考的角度：用收獲替代蕭條，體驗(yàn)累累碩果的喜悅。這樣就能做到內(nèi)心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。
三級(jí)備戰(zhàn)：藥食安排發(fā)令要訣：愼重細(xì)致。
秋瓜“壞肚” 不可不信
干燥是秋季最典型的氣候特點(diǎn)，因此人們常把“秋燥”掛在嘴邊。
中醫(yī)理論認(rèn)為，燥邪傷人，耗傷陰津。腸道在秋季容易失于滋潤(rùn)，傳導(dǎo)失職，出現(xiàn)大便干燥秘結(jié)，難以排出。
此外，胃也有喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn)。因此胃陰虧虛患者，秋季易受燥邪侵?jǐn)_，虛熱易生，熱郁于胃，導(dǎo)致胃氣失和。所以在整個(gè)秋季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，飲食選擇應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進(jìn)餐定時(shí)定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后應(yīng)盡量避免食用瓜果，俗語(yǔ)曰：“秋瓜壞肚”，這句話不無(wú)道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤(rùn)，但在秋季食用則易損傷脾胃，導(dǎo)致腹瀉。
四級(jí)備戰(zhàn)：運(yùn)動(dòng)鍛煉發(fā)令要訣：把握尺度。
找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)平衡點(diǎn)
每到秋季，人們總會(huì)感到金風(fēng)送爽，氣候宜人。
秋天的氣候特點(diǎn)讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)”。趁著入秋時(shí)節(jié)，伴隨微風(fēng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體抵抗力，還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，使氣血調(diào)暢。
不過(guò)，專(zhuān)家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)平衡點(diǎn)。
專(zhuān)家建議：選擇那些較為柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運(yùn)動(dòng)量以微微汗出，不覺(jué)疲乏為度。把握尺度十分重要，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而不利于疾病的康復(fù)。
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