今日立秋，雖然節(jié)氣已經(jīng)到了“立秋”，但全國(guó)各地還將維持高溫晴熱天氣。秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，因此，在養(yǎng)生方面要順應(yīng)秋季自然特性來(lái)進(jìn)行，注意防燥護(hù)肺安度初秋。
飲食方面
——滋陰潤(rùn)燥，清熱生津
1.多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。
2.常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等，以滋陰潤(rùn)肺。
3.多喝粥，在早餐進(jìn)食一些滋陰潤(rùn)燥、健脾和胃的保健粥，如鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
4.適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞湯、骨頭湯、魚肉等。
5.適當(dāng)服用中藥保健茶，如麥冬參須茶等，以滋陰潤(rùn)燥，清熱生津。
起居方面
——早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)
1.早睡早起，睡眠時(shí)頭向西臥為好。若到深秋時(shí)節(jié)，哪怕氣候較寒冷，也不宜終日閉窗或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成開窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
2.由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，天氣仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說(shuō)。注意不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門時(shí)隨身備好藿香正氣液（水）、人丹等防暑藥品。
3.節(jié)制房事。秋季應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這對(duì)于中年人特別重要，因?yàn)槿诉^(guò)40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，老年人精力更加衰退。如能收放自如，不過(guò)分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長(zhǎng)壽目的，所以中年人節(jié)欲十分必要。
4.適度運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行適度鍛煉，可提高機(jī)體抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)，還應(yīng)保持良好情緒，促進(jìn)身心健康。
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