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豐潔明：秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)好肺氣

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

當(dāng)下出現(xiàn)了很多有關(guān)秋季養(yǎng)生的觀點(diǎn)，說法不一。追本溯源我們?nèi)タ纯粗袊B(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是怎么說的。

“肺主毛皮”，而肺在四季中對應(yīng)的節(jié)氣是秋季，所以，秋季保養(yǎng)好肺氣，順應(yīng)冬季收藏的需要，遵循生命發(fā)展的自然規(guī)律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運(yùn)動(dòng)發(fā)展，生命才能有勃勃的生機(jī)和活力。

養(yǎng)肺之道·舒緩安寧，戒慮消愁

秋天這三個(gè)月，舒緩而平和，大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，此時(shí)天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過濾掉和淡化那些煩惱憂愁，經(jīng)常欣賞欣賞書畫，聽聽優(yōu)美的曲子，會(huì)使情志和身體得到很好的放松和陶醉。

生息之道·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運(yùn)動(dòng)之道·適體而動(dòng)，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，過于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。