一場秋雨一場涼。最近一段日子，北京一場接一場的秋雨，讓本就涼爽的秋季更添了幾絲涼意。但到大街上看看，一些愛美的女孩子仍然穿著時(shí)尚的短裙。作為一名醫(yī)師，要提醒一句，美麗固然重要，健康也不能少，千萬不可只要風(fēng)度不要溫度，萬一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。
入秋保暖 遠(yuǎn)離老寒腿
“老寒腿”并非老年人專利
“老寒腿”帶一個(gè)“老”字，讓許多人誤認(rèn)為這是老年人的專利。其實(shí)并非如此。由于不注意保暖，一些年輕人也受到“老寒腿”的困擾。在骨科門診就診的很多都是年輕女孩，她們一遇到冷天氣，腿部會(huì)有腫脹、麻木、疼痛的感覺，而這正是“老寒腿”的前兆。雖然“老寒腿”經(jīng)過治療會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但它是一種“環(huán)境病”，遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時(shí)，很容易復(fù)發(fā)。夏天若一個(gè)勁地吹空調(diào)，也可能會(huì)使腿部不適。
“老寒腿”是民間的叫法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)認(rèn)為，這種病屬于“痹癥”，當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、濕等外邪的侵犯，經(jīng)絡(luò)受阻以致氣血不暢，就會(huì)產(chǎn)生麻木、酸痛、屈伸不利等癥狀。經(jīng)過炎熱的夏季，秋天天氣雖然漸漸涼爽下來，但不時(shí)襲來的“秋老虎”還是會(huì)讓人不時(shí)感受一下“揮汗如雨”的滋味。一些人圖涼爽喜歡睡涼席、吹空調(diào)或開著窗睡覺，以致寒邪乘虛而入。再加上這個(gè)時(shí)候雨水較多，空氣中濕度較大，這樣也較容易誘發(fā)“老寒腿”。“老寒腿”是一種十分玩固的病癥，在治療上應(yīng)該堅(jiān)持早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防的原則。
如何判斷是否患上“老寒腿”呢？教您簡單的自測方法：以500米為最佳距離，以正常人2步／秒的速度行走，如果沒有出現(xiàn)腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常。反之則需要進(jìn)一步去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
泡腳趕走“老寒腿”
俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。對于“老寒腿”患者而言，更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕風(fēng)、冷、潮濕，所以平時(shí)一定注意不要將床鋪放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。被褥也要經(jīng)常曬洗。對于癥狀較重的患者而言，戴護(hù)膝是個(gè)不錯(cuò)的辦法。當(dāng)然，對于老寒腿患者而言，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的?！敖顬楣怯?，筋能束骨”，進(jìn)行腿部肌肉鍛煉對膝關(guān)節(jié)也是一種很好的保護(hù)。但這時(shí)戴“護(hù)膝”容易造成行動(dòng)不便，可以改戴用布或兔毛等動(dòng)物皮毛制成的“膝圍”。當(dāng)然，秋天氣溫還較高，只用布制的有彈性的膝圍就可以了。別看這個(gè)方法簡單，卻是最好的預(yù)防老寒腿的方法。
有些人在“老寒腿”發(fā)作的日子里喜歡用熱敷的方法，這種做法是不科學(xué)的。對于老寒腿患者而言，治療當(dāng)以祛寒為主，而熱敷不利于寒邪的發(fā)散，科學(xué)的辦法是泡腳。中醫(yī)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源于腳底，泡腳便可以起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果。氣血充足、血流暢快，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。此外，經(jīng)常泡腳對養(yǎng)生也是很有好處的。我國有首民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”可見泡腳不光護(hù)腳，還能護(hù)身。
泡腳時(shí)可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時(shí)倒入盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時(shí)用來泡腳。在這個(gè)過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜，因?yàn)槌龊故庆詈淖詈梅椒ā３嘶ń吠?，艾葉祛寒除濕的效果也不錯(cuò)，有條件的話可以在家庭中多備一些。
運(yùn)動(dòng)療法，為治療加分
有句話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對于疏通腿部氣血，預(yù)防“老寒腿”也是有許多益處的。由于老寒腿的癥狀主要為膝關(guān)節(jié)疼痛，許多患者在鍛煉時(shí)經(jīng)常以半蹲的姿勢做膝關(guān)節(jié)前后左右的搖晃動(dòng)作，但這只能達(dá)到相反的效果。因?yàn)榘攵讜r(shí)身體的重量全部承壓在下半身，這樣反而會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而使癥狀加重。這里介紹幾種方法：
干洗腳 ?除了泡腳，其實(shí)不用水的“干洗腳”對“老寒腿”也有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。如何洗呢？雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓至大腿根部。如此反復(fù)20次，站立坐立均可。老年人行動(dòng)不便時(shí)還可以坐在床上按摩。這個(gè)方法主要是通過刺激腿部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的效果。
甩腿法 ?雙手扶墻或樹等支撐物，一只腳直立，另一只腿抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持崩直，這樣也可以起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。對于行動(dòng)不便的老年人來講，也可以試試騎車法。具體方法是身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，這樣可以使腿部得到鍛煉，操作起來也比較安全。
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