秋季睡眠8注意

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下八個(gè)方面：

一忌睡前進(jìn)食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。

二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡。

三忌睡前情緒激動(dòng)，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。

四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮。

五是睡時(shí)忌多言談。

六是睡時(shí)忌掩面，以免呼吸困難，不利于健康。

七是睡時(shí)忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng)，要注意保暖。

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