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如何安排生活起居有助于養(yǎng)生

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

一年四季的氣候都不一樣，我們的生活起居也應(yīng)該有不同的安排，如果大家能夠順應(yīng)季節(jié)的變化而合理的調(diào)整自己的生活起居，那么對于身體健康是很有益處的，那么，我們應(yīng)該如何安排好自己的生活起居才有助于養(yǎng)生保健呢？

到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個(gè)往里已逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。

秋天的時(shí)候，既有非常美的景色，也容易一種悲哀的情緒，由于萬物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個(gè)悲之間是相關(guān)的，這時(shí)候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。

到冬天的時(shí)候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來?，F(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點(diǎn)多鐘不到6點(diǎn)就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走呢？因?yàn)槎斓臅r(shí)候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說了，植物這時(shí)候所有的營養(yǎng)都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉去，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。

冬天的時(shí)候是萬物和氣血避藏的時(shí)候，人的情志，要非常注意什么呢？情志中要注意別害怕，別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的。

以上專家為大家介紹了有關(guān)養(yǎng)生的知識，我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助于養(yǎng)生保健了，如果大家在生活中能夠根據(jù)天氣的變化來安排好生活起居，那對身體健康是大有裨益的。