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秋季養(yǎng)生四個寶典有哪些？

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

秋季養(yǎng)生寶典——寧神篇

秋季養(yǎng)生，人們適宜早睡早起，避免大汗淋漓，情緒宜安逸寧靜，平和內(nèi)心，切勿大悲大喜，過于憂傷，大動肝火。秋季是個需要潤燥的時節(jié)，盡量保持進行溫和的運動，及時增強抵抗力，避免誘發(fā)疾病。

秋季養(yǎng)生寶典——鍛煉篇

秋季的早晨不冷不熱，氣溫宜人，適合進行晨練。而人們在秋天的早上進行鍛煉，要切記不要大量出汗，及時進行補水，盡量讓喝進去的水盡可能多點，滋潤喉嚨和肺部。選擇運動的環(huán)境應(yīng)該是清幽為宜。

秋季養(yǎng)生寶典——飲食篇

秋季飲食以潤為主，少吃蔥、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥熱之品，適當(dāng)多食酸味的水果及蔬菜。如果平日容易感冒、腸胃不好、咳嗽的人就應(yīng)該多吃白色食物，如白蘿卜、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。防燥不膩的平補食物也不錯，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

秋季養(yǎng)生寶典——便秘篇

秋季預(yù)防便秘，就要給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)。養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。