寒露時(shí)節(jié)，此時(shí)也是一年之中二十四節(jié)氣之第十七節(jié)氣，在這深秋寒露時(shí)節(jié)里人們都日益注重養(yǎng)生保健的工作。因此有人提出：寒露時(shí)節(jié)如何調(diào)養(yǎng)腸胃呢？專(zhuān)家表示養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣能夠改善腸胃健康狀況。今天小編為你詳細(xì)介紹寒露養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)腸胃全攻略，一起來(lái)了解一下吧！
【灸臍養(yǎng)秋】
進(jìn)入深秋很容易會(huì)因?yàn)槠⑽负疀鲈斐筛篂a，中醫(yī)推薦可以采用艾灸改善腹瀉的癥狀。艾灸肚臍方法多樣，可以將艾條點(diǎn)燃直接懸放在肚臍正上方1厘米左右，溫度控制在略微感受到溫?zé)岣屑纯伞Ｃ看尉哪毜臅r(shí)間可以維持在30分鐘左右，每天堅(jiān)持一次，一個(gè)療程為十天。
這個(gè)方法一年四季都可以采用，秋冬兩季效果最佳。體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
【長(zhǎng)期冷水浴】
進(jìn)入寒露氣溫下降，很多人都開(kāi)始洗熱水澡，如果這時(shí)候還可以用冷水洗澡的話(huà)可以繼續(xù)堅(jiān)持。洗冷水澡是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉，剛開(kāi)始洗的時(shí)候應(yīng)該注意不要一下子讓整個(gè)身體馬上接觸冷水，可以先用冷水潑洗臉頰和手臂。讓身體有一定的適應(yīng)度后再開(kāi)始洗全身。外在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃缓竺看沃饾u降低水溫，直至變?yōu)槔渌?/p>
【適當(dāng)養(yǎng)胃】
寒露時(shí)節(jié)要重視腸胃的保養(yǎng)，因?yàn)槟c胃對(duì)于氣溫的變化十分敏感，一不小心肚子著涼容易引起胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被，特別是腹部的保暖。
【習(xí)慣早睡早起】
秋天起居注意要早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間，不宜過(guò)勞加班操勞。早睡就是為了幫助收斂陽(yáng)氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高，而且多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期發(fā)病，所以，秋季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)。
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