一進(jìn)到秋天就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的天氣變化和溫差都特別大，呼吸道的黏膜不停的承受著一會(huì)冷一會(huì)熱的刺激，同時(shí)身體的抵抗能力也下降了，一些病毒微生物就有了可乘之機(jī)，一不小心呼吸道感染后就感冒了。那么你知道如何來(lái)預(yù)防秋季感冒呢？怎么樣才能防止孩子感冒的發(fā)生？一不小心感冒以后吃什么好呢？下面就跟小編一起去看看。

首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)；然后要盡量保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)。同時(shí)要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。如果身邊有感冒患者，那么可得小心些了，接觸到感冒患者或他們碰觸過(guò)的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。如果有感冒流行，最好用陳醋熏蒸居室。另外還要特別提醒，老年人患感冒后更要及時(shí)就醫(yī)。

下面這首是中醫(yī)預(yù)防感冒的“十字歌”，希望對(duì)你健康有益。

開(kāi)黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦；

飲姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

熏陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；

穿入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感；

練清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。

如果大家能夠在每天清晨早起的時(shí)候或臨睡覺(jué)前進(jìn)行自己給自己保健和推拿的方法，同時(shí)也可以多加以運(yùn)動(dòng)的話，就可以對(duì)發(fā)生感冒以后恢復(fù)健康又一定的療效和積極作用。雙手掌相互摩擦，至手掌發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，且手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)在手中交會(huì)，搓手能溫通經(jīng)脈，預(yù)防感冒。雙手搓熱后，摩擦面部2分鐘。摩面時(shí)手掌緊貼面部，上下左右均應(yīng)摩擦周全。中醫(yī)認(rèn)為面部五官與臟腑相應(yīng)，摩面能調(diào)和臟腑。用雙手中指指腹同時(shí)按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴1分鐘，能祛風(fēng)開(kāi)竅醒腦。

如何預(yù)防孩子感冒

1、季節(jié)交替時(shí)

嬰幼兒自身產(chǎn)熱能力差，適當(dāng)給孩子多穿一層單衣或者薄背心是可以的。但沒(méi)有理由讓孩子穿得和父母差一個(gè)季節(jié)。由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽(yáng)灼人。如果不及時(shí)給孩子增減衣物，就會(huì)造成涼熱不均，易患感冒。在季節(jié)交替時(shí)節(jié)，隨天氣變化給孩子增減衣服，孩子患感冒的幾率就會(huì)大大減少。

專家建議

現(xiàn)在天氣由原來(lái)的炎熱變得有些冷了，暫時(shí)不要急著給孩子家太多的衣服。天氣就這樣逐步的變冷，如果這時(shí)候加上了那以后就不好減少了，只會(huì)越加越繁多。那么最好的方法是什么呢？您要確保孩子和您衣服穿的薄厚程度一樣，你做在哪里感覺(jué)不冷，那孩子也不會(huì)感覺(jué)冷。你知道嗎？孩子雖然沒(méi)有咱們大人那么抗的住寒冷，但是他一直的在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，就算是睡著了也不需要給他蓋太多衣服。天氣由冷變暖，也不能急于給孩子減衣服，可根據(jù)您自己的感受，比自己稍晚幾天減衣服，如果您沒(méi)有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷，再給孩子減也不遲，但要比大人少減一件單衣。

掌握春捂秋凍”原則，再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報(bào)、氣溫變化、您自己的感覺(jué)，有計(jì)劃地給孩子增減衣服。不要隨心所欲，想給孩子穿什么就穿什么，更不能聽(tīng)孩子的。挑選衣服時(shí)如果只是圖漂亮，并不實(shí)用，就要毫不猶豫地放棄。有些父母，惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓出屋。孩子呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，等到春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，或接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿苋菀谆疾　?/p>

2、睡覺(jué)時(shí)

寶寶踢被子不是因?yàn)樘詺狻Ｋ療崃?，孩子自然?huì)踢被子的。睡覺(jué)前，媽媽怕他涼著，蓋得比較厚，而寶寶可能會(huì)出汗。到了下半夜氣溫下降，媽媽也睡著了，把被子踢光的寶寶，此時(shí)最容易受涼感冒。

專家建議

·最好不讓寶寶穿著針織內(nèi)衣內(nèi)褲或比較厚的睡衣睡覺(jué)。穿小褲叉、小背心睡覺(jué)，寶寶就比較安穩(wěn)，不那么愛(ài)踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而會(huì)受涼。

·寶寶已經(jīng)睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車后座上、汽車座椅中，都要避免受風(fēng)。

·寶寶剛剛睡醒，不能馬上抱到戶外去，讓孩子先在室內(nèi)活動(dòng)一會(huì)兒。

·白天睡覺(jué)時(shí)，也應(yīng)該脫去外衣，蓋上薄被，醒后再把外衣穿上。

·夏季，室內(nèi)外溫度的溫差很小，甚至室外溫度比室內(nèi)溫度還高。因此，開(kāi)窗不會(huì)使孩子受涼。相反，還能使室內(nèi)空氣新鮮。注意：開(kāi)窗睡覺(jué)時(shí)不要有對(duì)流風(fēng)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)

與成人不同，孩子的皮膚比較薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不發(fā)達(dá)，而皮下的毛細(xì)血管卻非常豐富，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)調(diào)節(jié)中樞都尚未發(fā)育完善，對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能比較差，不能隨著外界環(huán)境的變化而迅速發(fā)生相應(yīng)的變化。孩子受熱或出汗時(shí)，毛細(xì)血管和汗毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，當(dāng)受到冷風(fēng)刺激(如穿堂風(fēng)、電風(fēng)扇、空調(diào)等)，汗毛孔突然閉合，以減少散熱。但是開(kāi)放的毛細(xì)血管如果沒(méi)能及時(shí)收縮，血流的速度仍然很快；相反，如果汗毛孔沒(méi)有及時(shí)關(guān)閉，仍然持續(xù)開(kāi)放，向外散熱，而毛細(xì)血管卻遇冷收縮，血流緩慢。這會(huì)使得原本不協(xié)調(diào)的體溫調(diào)節(jié)中樞與血液循環(huán)中樞失衡加重，抵御病毒和細(xì)菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患?xì)夤苎住⒎窝住?/p>

專家建議

·無(wú)論什么季節(jié)，運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)時(shí)，要給孩子穿吸汗、透氣好、寬松的適合運(yùn)動(dòng)的衣服，而且要比平時(shí)穿得少。

·滿身是汗時(shí)，先用干毛巾擦干汗水

。不要馬上進(jìn)入有冷氣的房間，更不要直接對(duì)著空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇吹。

·出汗時(shí)，不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲。

·足部，被稱為人體的第二心臟，足部受涼也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受涼，比如從炎熱的室外進(jìn)家，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑。