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初秋養(yǎng)生既要防暑又要御寒

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

夏秋之交，晝夜溫差大，天氣陰晴不定，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居都需做好兩手準(zhǔn)備，既要防暑，又要注意御寒。

薄衣御秋寒 ?保暖不能忘

“一天有四季，十里不同天”，夏秋之交是最難選擇衣物的時候：穿得薄了，早晚會覺得冷；穿厚些吧，中午又熱得難受。到了秋天，有些人稍見天有些變冷，就急忙捂得嚴嚴實實的，結(jié)果反而“捂”出火來。秋后天氣并不是馬上變冷，有一個過程，因此夏裝向秋裝的過渡要慢慢來。民間流傳的“春捂秋凍”，適當(dāng)“秋凍”，更有利于增強自身對寒冷的適應(yīng)能力。

秋凍固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。初秋天氣畢竟不同于夏天，氣溫會呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢。在這個季節(jié)，白天可以穿薄一些，但準(zhǔn)備一件稍厚的外套，早晚穿著，做好兩手準(zhǔn)備。盛夏喜歡赤腳涼鞋和露肩露背裝的女孩也應(yīng)注意，多穿一些，以免受風(fēng)寒。

養(yǎng)胃少食冷 ?補水更重要

夏秋之季是胃腸疾病最易復(fù)發(fā)的時節(jié)。經(jīng)過夏天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降，而天氣涼爽，人們的食欲往往比盛夏時要好，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔(dān)。此外，天氣轉(zhuǎn)涼，胃腸容易受寒，抵抗力下降，也會造成病菌乘虛而入，導(dǎo)致疾病。初秋飲食宜清淡，多吃些蔬菜瓜果，少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。還要注意飲食需有節(jié)制，避免暴飲暴食。

此外，初秋天氣，夏火未消，秋燥又來，飲食方面補水防燥非常重要。梨、葡萄、大棗、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等都屬柔潤食物，有益胃生津之效，是飲食的首選。

乘涼防陰暑 ?睡眠避風(fēng)寒

夏季高溫時，許多家庭整晚開著空調(diào)睡覺，而到了初秋，由于白天還是很熱，有些人還保持著這個習(xí)慣。事實上，這個季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受風(fēng)寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

初秋晚上睡覺時不要再吹空調(diào)，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，最好加條毯子或薄被。