秋末“上火”，小心是小腸排濁

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

秋末寒冷，不少中老年人出現(xiàn)眼干、口干、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火癥狀，但服用清熱瀉火藥物仍不見效，甚至癥狀加重。其實這并非真的有火，而是小腸濁邪循經(jīng)上攻所致。下面就跟著小編一起來了解一下吧。

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小腸濁邪，排濁

小腸濁邪的產(chǎn)生與天冷人們喜食熱性食物有關，常食熱性食物易耗傷陰津，影響小腸泌別清濁的功能。特別是老人胃腸蠕動減弱，食物消化慢且在腸道停留時間長，容易產(chǎn)生較多廢物。

小腸濁邪過多，一般會出現(xiàn)口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等癥狀，應引起中老年朋友的高度重視。老人可采用以下方法為小腸排濁：

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1.站立，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放松。

2.雙腿微分開，雙手捧腹，舌舐上顎，以鼻吸氣；呼氣時，雙手按壓腹部，意領小腸濁氣由口鼻排出，呼吸18遍。

3.原地踏步，深吸氣、緩呼氣，同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍，反復18次。一般2周后會感到腸中有氣游動，說明濁氣漸消，血糖出現(xiàn)下降趨勢。

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