據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn)，偶爾睡懶覺也可能引發(fā)糖尿病。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使有規(guī)律的睡眠習(xí)慣變化，例如工作日早早起床，也可能提高出現(xiàn)代謝問題的風(fēng)險(xiǎn)。
此前已有幾項(xiàng)研究表明，打破身體的生物鐘可能對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，將患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)提高40%以上。發(fā)表在美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》月刊上的這項(xiàng)最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會(huì)性時(shí)差”與代謝疾病聯(lián)系起來(lái)。
研究分析了一些在不固定時(shí)間起床的中年人，發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣會(huì)提高他們血液中的脂肪水平，并減少一種降低血糖濃度的化合物?？茖W(xué)家說(shuō)，倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現(xiàn)代謝問題、冠狀動(dòng)脈心臟病和2型糖尿病。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的帕特里夏·黃博士說(shuō)：“社會(huì)性時(shí)差是指人的生物鐘與社會(huì)施加給他們的睡眠時(shí)間安排上的不匹配。”“然而，這是首次有研究表明，即使健康的成年人，且睡眠時(shí)間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端，其社會(huì)性時(shí)差也可能導(dǎo)致代謝問題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病。”
何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿能量，不犯困？中國(guó)企業(yè)家健康工程健康教育專家委員會(huì)委員劉納有竅門。
出門前：吃一頓豐盛的早餐
從睜開眼皮那一刻起，身體的“電源總開關(guān)”就開啟了，開始進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。但經(jīng)過(guò)一晚上的重力壓迫，身體后背的通道會(huì)有些不暢，所以，這時(shí)先不要急著起床，我一般會(huì)翻過(guò)身來(lái)，臉側(cè)向一邊，在床上伸幾個(gè)大懶腰，讓血液均勻地分布到全身后再起床。
天氣好的話，我會(huì)在起床后先喝一杯溫開水，等排便后就到小區(qū)的花園里散步，如果實(shí)在沒時(shí)間，也可以在陽(yáng)臺(tái)做幾個(gè)深呼吸，讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物，出門前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服，在穿衣鏡前挺胸收腹，做個(gè)深呼吸再自信滿滿地出門。
上班時(shí)：別忘中午曬曬太陽(yáng)
上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里，會(huì)使血液循環(huán)不暢，人就容易缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力等。工作的間隙，我喜歡和年輕的同事們聊聊天，開開玩笑。他們往往思維活躍，朝氣蓬勃，我能從他們身上獲得一種生命力的感染，疲勞感也就自然而然地消失了。
此外，每隔一小時(shí)左右盡力地伸一個(gè)大懶腰，也是可以快速緩解疲勞的方法，如果不好意思被大家看到，可以借去洗手間的時(shí)間伸也行。最后，別忘了中午出去在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng)，不但可以驅(qū)散冬日的寒冷，還能幫助身體補(bǔ)充維生素D。
回家后：睡前一杯槐菊茶
古人認(rèn)為，香是開竅之物。我家進(jìn)門處的穿衣鏡上方，總會(huì)擺放著一盒敞開的香，有時(shí)是檀香，有時(shí)是藏香。散發(fā)的迷人香氣不但可以抑菌殺菌，還能讓人一進(jìn)門就感受到家的溫馨。
此外，我還喜歡把玫瑰用在臥室里，百合用在客廳，檸檬用在廚房，茉莉用在洗手間，無(wú)論我走到每個(gè)角落都能享受到香氣帶來(lái)的喜悅感。但注意一定要用天然的香料，少用或不用合成的熏香。為了犒勞勞累了一天的身體，我還會(huì)在睡前將槐花6克，菊花15克，桑葉10克，用沸水沖泡，這樣，一杯芳香的槐菊茶就做好了，對(duì)眼睛干澀和脾氣暴躁有很好的緩解作用。(實(shí)習(xí)編輯:許文)
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