深度睡眠時間少，可能影響人體調(diào)節(jié)血糖水平的機能，進而增加患2型糖尿病幾率。
研究人員對9名志愿者的睡眠模式展開了研究。這些志愿者體重均屬正常水平，身體狀況良好。在睡眠實驗室中，研究人員先讓志愿者睡兩晚安穩(wěn)覺，即讓他們不受打擾地每天持續(xù)睡8.5小時；在接下來三晚中，每當(dāng)志愿者要進入深度睡眠，研究人員就用噪音打擾他們，但不吵醒他們。
連續(xù)3天睡眠質(zhì)量不高致使志愿者體內(nèi)胰島素代謝葡萄糖的能力下降了25%，而他們的血糖指標(biāo)上升了23%。這一新研究為睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致糖尿病提供了新證據(jù)。缺少深度睡眠，好比讓人老了40歲。
深度睡眠是人緩解疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵睡眠階段。年輕人每晚的深度睡眠時間一般在80―100分鐘；60歲以上老年人不超過20分鐘。而它的減少則是人進入衰老期的象征。研究結(jié)果告訴我們，提高睡眠質(zhì)量能幫人們遠離糖尿病。
為保證睡眠質(zhì)量，最好在午餐后就不要喝含咖啡因的飲料；把電腦、電視、電話“請”出臥室，睡前1小時內(nèi)不要進行會使精神處于亢奮狀態(tài)的活動（如工作、發(fā)短信、發(fā)電郵等）。據(jù)印度新聞頻道2007年12月28日報道，工作壓力和夜間查閱電子郵件的習(xí)慣使得人們難以安眠，嚴(yán)重危害人們的身體健康。睡覺之前如果用任何電子設(shè)備上查閱電子郵件超過一個小時，就等于喝兩杯特濃咖啡。（實習(xí)編輯：劉媛）
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