現(xiàn)在，生活當(dāng)中不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致很多的人患有了痛風(fēng)這種疾病。而痛風(fēng)這種疾病也會(huì)給患者帶來很大的痛苦。那么，痛風(fēng)患者如何在生活當(dāng)中做好自我保健工作，減少痛風(fēng)發(fā)作呢？
1、注重飲食
痛風(fēng)與糖尿病相同是終身疾病，防治的關(guān)鍵是注重飲食.多食含嗓吟低的堿性食物，如奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種硫菜如蘿卜、洋蔥、西紅柿及生果等.做到飲食清淡.低脂低糖。盡址防止或少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚、豆類、啤酒、發(fā)醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易發(fā)作嘌呤的食物。
2、控制正常體重
痛風(fēng)常并發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血癥通常以為痛風(fēng)與肥壯雖沒有直接的因果關(guān)系，但肥壯對痛風(fēng)有推進(jìn)作用，下降體重?？墒雇达L(fēng)、糖尿病、高血壓及高脂血癥都得到注重。下降體重應(yīng)按部就班，每月宜削減2千克.不然易致使痛風(fēng)急性發(fā)作。
3、充分飲水
為了防止腎臟積存尿酸，應(yīng)很多喝水，每日飲水2~3升，使日尿最堅(jiān)持在2升以上.以利尿酸排出。飲水距離應(yīng)盡量均勻.每小時(shí)1杯。
4、戒煙禁酒
男人不要視吸煙為灑脫、酗酒為威猛。酒精會(huì)使體內(nèi)乳酸堆積。按捺尿酸排出，啤酒富含很多嗓吟，多飲很容易誘發(fā)痛風(fēng)。一起應(yīng)防止使用推進(jìn)尿酸增多的藥物，如雙氫克尿塞、速尿等。
5、定時(shí)查尿酸
中老年、腦力勞動(dòng)者、貪灑嗜肉者及肥壯者。尤其是有痛風(fēng)宗族史的人，都應(yīng)譽(yù)惕發(fā)作痛風(fēng)的可能性，定時(shí)到醫(yī)院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸，男性不該超越6毫克，女性絕經(jīng)前不該超越5毫克。
6、堅(jiān)持服藥
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，口服秋水仙堿，以減輕紅腫、疼痛;血尿酸高時(shí)，口服別嘌醇，以降低血尿酸水平。
7、注意保暖和自行按摩
時(shí)刻注意腳、腿、背、頭的保暖，萬萬不可著涼。早晨起床后和臨睡前，學(xué)會(huì)自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾關(guān)節(jié)和兩個(gè)穴位(勞宮和涌泉穴)各按摩100次。同時(shí)熱水泡腳。
8、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
除了急性發(fā)病時(shí)需臥床休息，并將兩腳墊高外，癥狀消失后應(yīng)堅(jiān)持適度體育運(yùn)動(dòng)。有利促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
對于痛風(fēng)患者來說，在日常生活當(dāng)中，一定要積極的配合醫(yī)生的治療，在病情加劇時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院接受科學(xué)的治療。另外，在日常生活當(dāng)中，飲食上也不要攝取過多的高嘌呤食物，才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)的傷害。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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